憧れのS字ボディライン
女性が筋トレするなら
オススメの4種目
ジムで効果的にシェイプアップする為のメニュー

シェイプアップを目的としたトレーニングとしてお尻や下半身と共にとても重要な部分 それは背中です!

サンプル

キャッチフレーズキャッチフレーズキャッチフレーズ

背中をトレーニングをする事により

実は脇腹の脂肪を燃やす効果と

背中の筋力がつく事で姿勢改善

胸の引き上げ

お尻の引き上げ

腕のシェイプアップに繋がります!

 

女性の美しさの象徴である

クビレのある

S時のボディラインをつくる事が出来ます!

 

セクシーなS時のボディラインを作るためにおススメトレーニング

 

NO1

デッドリフト  

デッドリフトは正しいフォームで行う事で

たった1つの種目で背中全体を総合的に刺激する事が出来る他、お尻、脚の裏の筋肉ハムストリングを効果的にトレーニングする事が出来ます。

 

また下半身も同時に使う事から

運動量がかなり多く、脂肪を分解し減らす為のホルモン分泌を高める効果も絶大です。

 

その効果により

体全体の脂肪を燃焼する効果がとても高いトレーニングです。

 

また、心肺機能の向上、ギックリ腰予防、にも繋がり

良い事ずくめです!

 

 

 

 

 

NO2

 

ベントオーバー ローイング

主に僧帽筋中部、下部をターゲットにした肩甲骨周りのエクササイズです。

効果としては猫背の改善、肩甲骨の柔軟性向上

広背筋も動かす事により背中全体そして脇腹の脂肪撃退に効果的です。

 

背中全体のの引き締め、

ギックリ腰予防

 

手の向きを表や裏向きに変える事で主に

エクササイズされる部分が変わるので、

狙った部分を意識しながらエクササイズ出来ます。

 

 

NO3

 

ラットプルダウン

主に広背筋をターゲットにしながら

大円筋、僧帽筋をトレーニングする事が出来ます。

こちらも背中全体の引き締めや脂肪燃焼はもちろんですが、なんといってもクビレを作る時に最も重要な部分大円筋も鍛える事が出来ます。

 

また上達してくるとフォームを変える事で、

メインターゲットを変える事が出来、

 

ボディメイクをする上でもかなり効果的です!

 

 

 

上達し、より背中細部を意識出来るようになったら

ケーブルプルオーバーもかなりおススメです

 

 

 

NO4

シーテットロー

背中トレーニングの中で最も効果的なトレーニングの1つです。

基本的にはベントオーバーローイング と同じ

僧帽筋中部、下部、広背筋、大円筋 をトータルでのエクササイズ効果になりますが、

 

大きな違いはケーブルで常に引っ張られている状態で行う事です。

この常に引っ張られている事で、進展時、収縮時どちら共に負荷が強く、効果的背中をエクササイズできます。

 

また手の向きを変える事、道具類を変える事で

メインターゲットを変更し、

目的に合わせて効果的にエクササイズできます。

 

 

 

 

[背中トレーニング王道4種目を極める]

このまずは4種目を極めていく事で効果的にS字ラインを作る事が出来ます!

 

そして嬉しい効果

 

背中の筋肉は、体の中でも下半身に次いで大きな筋肉の部分になりますので、代謝の向上にも大きく効果を発揮しますので、

 

太り難く痩せやすい体を作る為にとても大切です!

 

 

 

 

 

是非是非背中を鍛えて

美しいボディラインを手に入れてください!

 

 

 

 

MY.STUDIO  

フォームチェックやアドバイスなども行います。

また目的に合わせたトレーニングメニュー作りや

重量の設定なども行なっております。

 

 

 

ジムに行ってもランニングマシンと腹筋マシンだけで

終わっていませんか?

 

それで1時間過ごすのは本当にもったいない!

 

ダイエットしたいけど

トレーニングのやり方がわからない、

トレーニングジムにいっても誰に教えてもらったら良いかわからない。

筋トレについて聞き辛い。

ウエイトコーナーは怖そう。

 

そんな理由で確実な方法を行わないのは、

本当にもったいない😰

 

 

 

MY.STUDIO はよく言われる。

ジムで何していいかわからない!

を解決しサポートしています😊

 

久留米地区で 誰もが楽しく、効果的にエクササイズやダイエット出来る空間を1番にと考えています😊

 

 

 

 

ACCESS

久留米でトレーニングジムをお探しなら相川バス停から歩いてすぐの当店がおすすめです

久留米に新感覚トレーニングジムが新規オープンいたしました。 当店はボディメイクとヘアケアのコラボというまったく新しいスタイルで営業しております。 久留米でトレーニングジムをお探しの方は、当店の魅力をぜひ一度お試しください。 当店はバス停から近いので大変便利です。
MY.STUDIO写真
店舗名 MY.STUDIO
住所 福岡県 久留米市 荒木町藤田 1170-1
電話番号 090-9405-2111
営業時間 My.hair 9:30~18:00
My.BODY 月曜日 18:00 23:00(講習会時臨時休業有り)
火曜 金曜日 10:00 23:00
土曜日、祝日 10:00 20:00
定休日 日曜日 第1、第3月曜日
最寄駅 荒木駅
お気軽にお電話ください
090-9405-2111 090-9405-2111
My.hair 9:30~18:00
My.BODY 月曜日 18:00 23:00(講習会時臨時休業有り)
火曜 金曜日 10:00 23:00
土曜日、祝日 10:00 20:00
福岡県 久留米市 荒木町藤田 1170-1

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ぜひ、お気軽にお問い合わせください。